ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

お疲れモードに突入なのか、デッドに力要らず!

デッドは今日が最後で、スクワットとベンチだけ1回して、22日の大会に突入です。

デッド
50kg*6
90kg*6
120kg*3
140kg*1
160kg*1
170kg*1
160kg*1

ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*8*2sets
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets

ショルダープレスマシン
23kg*8
27kg*8
31kg*8
35kg*8
39kg*8
43kg*8

今日は、これで終了
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