ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

先週の金曜日は、飲み会。
久し振りに記憶が無くなるぐらい、お酒を飲み過ぎました。

翌日の土曜日は、小学3年の孫をサッカーの試合で、東予市まで連れて行きましたが、二日酔いで死にかけでした。

そして、昨日は中学1年の孫が所属していた学童野球の県大会があったので、孫と応援に四国中央市までドライヴというわけで、3日間練習出来ず。

今日は、試合形式でスクワット。
60kg*8
90kg*6
120kg*3
140kg*3
150kg*1
160kg*1
170kg*1
180kg*1
150kg*3

久し振りの180s。
しゃがみ浅いかもしれませんが、潰れずに立てました。
その動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=wqQIFXfQZRg&feature=youtu.be

レッグカール
20kg*10*3sets
25kg*8

腹筋して終了

明日は、ベンチの予定。
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