ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ  ベンチプレス

今日は予定通りベンチで、22日の大会に向けて最後の練習です。

試合形式で足付けベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*4
100kg*2
105kg*2
110kg*1
115kg*1
120kg*1 お尻が浮きました。
122.5kg*1

止めはありませんが、何とか挙がりました。

100sから122.5kgまでの動画

https://www.youtube.com/watch?v=PU_Bt6cJlsk&feature=youtu.be

ネックビハインドプルダウン
100kg*10*2sets
110kg*10*2sets
120kg*8*2sets

ショルダープレスマシン
32kg*8
35kg*8
41kg*8
45kg*8
50kg*8

腹筋して終了
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