ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、軽く練習するつもりで、マシンでやっていたのですが、やはりベンチを。

足上げベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
90kg*3
100kg*2
105kg*1
110kg*1
足付けで
115kg*1
120kg 潰れました。

今日は、これで終了。

昨日の東京出張が堪えました。(笑)
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ベンチ  ベンチプレス

今日は、軽く練習するつもりで、マシンでやっていたのですが、やはりベンチを。

足上げベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
90kg*3
100kg*2
105kg*1
110kg*1
足付けで
115kg*1
120kg 潰れました。

今日は、これで終了。

昨日の東京出張が堪えました。(笑)
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