ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッドの強化  

四国パワーでのデッドの結果を反省して、デッドの練習方法を見直して、今日からデッドをやり直しました。

先ずは、10分程 体幹部の強化。

そして、デッド。

握りは、両手共にオーバーハンドグリップで、フォームはナローデッド。

50kg*8*2sets
70kg*6*2sets
90kg*6*2sets

焦らず、ぼちぼちとやります。

ネックビハインドプルダウン(マシン)
70kg*10*5sets

プーリープルマシン
60kg*8*3ses

腹筋して終了

大会の疲れが体全体に残ってますが、何故か筋肉痛は残っていません。
全力投球していなかったかも?
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