ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

昨日からゴールデンウイーク9連休に突入の会社もあるようです。

我社は、1,2日もですが明日の30日も出勤日で、3,4,5,6日の4連休です。
もうちょい休みが欲しいですね。

昨日は、何故か疲れが溜まり、家でゴロゴロしていました。

今朝は、ジムで練習。
流石に今日は、ずっと1人だけでした。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*10
65kg*8
75kg*8
75kg*8
75kg*8
85kg*8
85kg*8
100kg*1
105kg*1
110kg*1

インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets

ラットマシンネックビハインドプルダウン
105kg*10*2sets
115kg*10*2sets
125kg*8*2sets

体幹練習10分、腹筋して終了

ピンボケですが、ベンチ後の上腕囲、40pには届かず。

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