ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日も天気は良いのですが、昨日から強風が続いて、洗濯物が鯉のぼりのように空を飛んでしまいそうです。

今日も朝からスクワット。前回と同じくジム内は1人だけでした。

体幹強化してからスクワット
50kg*8
80kg*8
90kg*8
90kg*8
90kg*8
100kg*8
110kg*8
130kg*1
150kg*1

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カーフレイズ
115kg*15*3sets

レッグカール
20kg*10*3sets

腹筋して終了
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