ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

4連休は、どこにも行かずというか行けずに、孫と遊んだり、自宅で大人しくテレビを見ながらゆっくりと休みました。

ところで、昨日は中学一年になった孫が海釣りに行こうというので、多分何も釣れないと思いながら、直ぐ近くの海に行ってみました。
結構、釣りに来ている人が多いですが、やはり誰も釣れていないようでした。
それでも、偶然にカサゴが5匹も釣れました。
勿論、夕食のおかずになりました。
それよりも、一時間半余りだけですが立っていたので、疲れ切り、体力の衰えを感じました。
歳のせいか?

さて、今日はデッド
体幹トレして、ナローデッド
50kg*8
70kg*8
90kg*8
90kg*8
100kg*8
100kg*8
110kg*8
130kg*1
140kg*1
150kg*1

ラットマシンネックビハインドプルダウン
110kg*10*2sets
120kg*10*2sets
130kg*8*2sets

シーテッドロープルマシン
60kg*8*5sets

腹筋して終了

今週の金曜日は、健康診断ですので、一週間前からノンサプリです。
しかし、ビールは飲んでいます。
明日から、4日間だけ禁酒です。(笑)
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