ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

この日曜日の昼から雨が降り続けています。
明日から晴れそうですが、来週早々 又 雨のようです。

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*8
90kg*8
90kg*8
100kg*8
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*3
140kg*2
150kg*2

腰の調子は、今一つです。

カーフレイズ
115kg*15
145kg*12*3sets

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

体幹トレ、腹筋して終了。
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