ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げベンチ  ベンチプレス

昨晩の蒸し暑さには、参りました。
熟睡出来ず、疲れピークです。

今日は、足上げベンチ
20kg*20
50kg*10
70kg*10
80kg*8
90kg*8
90kg*8
100kg*2
2repsやって、気分的にギブアップ

インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8*4sets

ベンチプレスマシン
50kg*10*3sets
55kg*10*2sets

ショルダープレスマシン
35kg*8*2sets
40kg*8*2sets
45kg*8*2sets

腹筋して終了
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