ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
背中  補助種目練習

一ヵ月前の四国パワーが終わってから、デッドの不成績の不甲斐なさで、週4日の練習をしたつけなのか、腰と右肩も痛めてしまいました。

年甲斐にもなく、ちょっと無理し過ぎたようです。

しかし、来週と再来週は出張があるので、練習を少し休みます。

今日は、マシンで背中だけ。

ラットマシンネックビハインドプル
80kg*10
90kg*10
100kg*10
110kg*10
120kg*10*2sets

シーテッドロー
60kg*8*2sets
65kg*8*3sets
70kg*8*2sets

ケーブルクロス
10kg*10*3sets
15kg*10*2sets

体幹トレして終了
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