ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

昨日のスクワットで腰が心配でしたが、痛みも無かったので、今日はデッド。
ただ、全力は少し怖いです。

ナローデッド
50kg*8
70kg*8
90kg*8
110kg*6
130kg*6
130kg*6
140kg*6
150kg*4
160kg*2

ラットマシンビハインドネックプルダウン
105kg*10
115kg*8*3sets

シーテッドロー
66kg*8*2sets
73kg*8*3sets

体幹トレして終了
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