ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

梅雨突入で、とうとう今日から雨模様です。
未だ、気温がそんなに高くはないが、蒸し暑いです。

今日は、足上げベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*10
80kg*8
90kg*6
100kg*6
100kg*6
105kg*3
110kg*2

ベンチプレスマシン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets
70kg*10*2sets

ラットマシン
60kg*10*2sets
70kg*10
75kg*10
80kg*10

体幹強化、腹筋して終了

さて、今から 日本とコロンビアのサッカー試合を見ます。
どうなるやら???
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