ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

昨日は大雨でしたが、今日は一転して快晴でした。
気温もそんなに上がらず、本当に良い天気でした。

今日は、苦手なデッド。
腰の痛みが出ずに、まあまあデッドが出来ました。
体幹強化してデッド

50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
140kg*6
150kg*5
150kg*5
160kg*3
170kg*2

ラットマシンビハインドネックプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8*3sets

シ−テッドロー
66kg*8*2sets
73kg*8*2sets
79kg*8

今日は、これで終了
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