ベンチ ベンチプレス
昨晩は蒸し暑さで、熟睡出来なかったので、今晩から半パンに半袖シャツで寝ます。
とうとう、夏が来た暑さです。
今日は、ベンチ。
両肩の痛みは相も変わりませんが、昨日のスクワット同様に、練習内容を少し変えました。
足付けベンチ
20kg*10
40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*1
105kg*1
110kg*1
85kg*8
85kg*8
90kg*6
バーベル握りも、逆八に近くしました。
受けが少し軽くなった感じかも?
ラットマシンプレスダウン
50kg*10*3sets
ケーブルクロス
15kg*10*3sets
腹筋して終了。
0
とうとう、夏が来た暑さです。
今日は、ベンチ。
両肩の痛みは相も変わりませんが、昨日のスクワット同様に、練習内容を少し変えました。
足付けベンチ
20kg*10
40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*1
105kg*1
110kg*1
85kg*8
85kg*8
90kg*6
バーベル握りも、逆八に近くしました。
受けが少し軽くなった感じかも?
ラットマシンプレスダウン
50kg*10*3sets
ケーブルクロス
15kg*10*3sets
腹筋して終了。
