ベンチ ベンチプレス
昼間は、相変わらず暑いですが、日が暮れると少しは暑さもましになったような気がします。
暑さで夜中に目が覚めることも少なくなりました。ほっとします。
明日は、高知県に出張ですので、一昨日ベンチしたばかりですが、今日もベンチ。
足付けベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*3
110kg*4 久し振りの回数
一気に125㎏にしたら、もろ潰れ！
100kg*8
110kgと100㎏の動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=z-jJfuNpDpo
ベンチプレスマシン
60kg*10
65kg*10
70kg*10*2sets
ケーブルクロス
15kg*10*3sets
腹筋して終了
0
暑さで夜中に目が覚めることも少なくなりました。ほっとします。
明日は、高知県に出張ですので、一昨日ベンチしたばかりですが、今日もベンチ。
足付けベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*3
110kg*4 久し振りの回数
一気に125㎏にしたら、もろ潰れ！
100kg*8
110kgと100㎏の動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=z-jJfuNpDpo
ベンチプレスマシン
60kg*10
65kg*10
70kg*10*2sets
ケーブルクロス
15kg*10*3sets
腹筋して終了
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スクワット スクワット
台風12号の影響も無く、今日は朝から快晴というより真夏日が復活でした。
今日は、スクワット。
何時までも、進歩無い重量です。
60kg*8
90kg*8
120kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
150kg*5
たったこれだけのセットですが、きつい！
カーフレイズ
115kg*15
135kg*15*2sets
145kg*15*2sets
レッグカール
20kg*10*3sets
腹筋して終了。
Tシャツは、汗でびっしょりでした。
0
今日は、スクワット。
何時までも、進歩無い重量です。
60kg*8
90kg*8
120kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
150kg*5
たったこれだけのセットですが、きつい！
カーフレイズ
115kg*15
135kg*15*2sets
145kg*15*2sets
レッグカール
20kg*10*3sets
腹筋して終了。
Tシャツは、汗でびっしょりでした。
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ベンチ ベンチプレス
台風12号が接近しましたが、幸いにも私が住んでいる今治近辺には、少し雨が降った程度で、先般の豪雨の被害は無かったようです。
但し、未だ大雨警報が続いています。
雨で少し気温が下がったので、11時頃ジムでベンチ。
体がだるく、軽くと思っていましたが、ジムに行くと 弟子が来ていたので、少し頑張れました。
体幹強化トレして、
足上げベンチ
アップを控えめにしました。
20kg10
50kg*8
70kg*6
80kg*3
90kg*3
100kg*3
両肩共に痛いので、これ以上は無理かと思いましたが、
105kg*3
110kg*3
120kg*1
100kg*7
100kg*8
100kgの8repsは、2年半前に怪我をして以来の記録でした。
ケーブルクロス
15kg*10*3sets
腹筋して終了。
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但し、未だ大雨警報が続いています。
雨で少し気温が下がったので、11時頃ジムでベンチ。
体がだるく、軽くと思っていましたが、ジムに行くと 弟子が来ていたので、少し頑張れました。
体幹強化トレして、
足上げベンチ
アップを控えめにしました。
20kg10
50kg*8
70kg*6
80kg*3
90kg*3
100kg*3
両肩共に痛いので、これ以上は無理かと思いましたが、
105kg*3
110kg*3
120kg*1
100kg*7
100kg*8
100kgの8repsは、2年半前に怪我をして以来の記録でした。
ケーブルクロス
15kg*10*3sets
腹筋して終了。
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デッド デッドリフト
一昨日、昨日と大阪出張でしたが、新大阪駅も大阪駅も外国人観光客の多いことに驚き。
ホテルの朝食にも、殆ど外国人観光客でした。
ホテルが満室になるのも納得。
それよりも猛暑には、ギブアップです。
今日は、デッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*3
160kg*3
170kg*3
ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*8*2sets
シーテッドロー
66kg*8*4sets
73kg*8*2sets
体幹トレして終了。
練習後の体重 88.5㎏。
筋肉でなく、脂肪太りです。
大会までに、2,3㎏減量しないと、体の切れがもう一つです。
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ホテルの朝食にも、殆ど外国人観光客でした。
ホテルが満室になるのも納得。
それよりも猛暑には、ギブアップです。
今日は、デッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*3
160kg*3
170kg*3
ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*8*2sets
シーテッドロー
66kg*8*4sets
73kg*8*2sets
体幹トレして終了。
練習後の体重 88.5㎏。
筋肉でなく、脂肪太りです。
大会までに、2,3㎏減量しないと、体の切れがもう一つです。
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ベンチ ベンチプレス
毎日の口癖「暑い！」
余りにも異常な暑さが続いています。
明日、明後日は、大阪出張。地獄の暑さを味わってきます。
今日は、足付けベンチ。
40kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*3
90kg*3
100kg*3
110kg*1
115kg*1
100kg*6
100kg*7
ベンチプレスマシン
65kg*10*2sets
70kg*10*2ses
ラットマシンプッシュダウン
60kg*10*4sets
体幹強化トレして終了
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余りにも異常な暑さが続いています。
明日、明後日は、大阪出張。地獄の暑さを味わってきます。
今日は、足付けベンチ。
40kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*3
90kg*3
100kg*3
110kg*1
115kg*1
100kg*6
100kg*7
ベンチプレスマシン
65kg*10*2sets
70kg*10*2ses
ラットマシンプッシュダウン
60kg*10*4sets
体幹強化トレして終了
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