ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

昼間は、相変わらず暑いですが、日が暮れると少しは暑さもましになったような気がします。

暑さで夜中に目が覚めることも少なくなりました。ほっとします。

明日は、高知県に出張ですので、一昨日ベンチしたばかりですが、今日もベンチ。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*3
110kg*4 久し振りの回数
一気に125sにしたら、もろ潰れ!
100kg*8

110kgと100sの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=z-jJfuNpDpo

ベンチプレスマシン
60kg*10
65kg*10
70kg*10*2sets

ケーブルクロス
15kg*10*3sets

腹筋して終了
0

スクワット  スクワット

台風12号の影響も無く、今日は朝から快晴というより真夏日が復活でした。

今日は、スクワット。
何時までも、進歩無い重量です。
60kg*8
90kg*8
120kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
150kg*5
たったこれだけのセットですが、きつい!

カーフレイズ
115kg*15
135kg*15*2sets
145kg*15*2sets

レッグカール
20kg*10*3sets

腹筋して終了。

Tシャツは、汗でびっしょりでした。
0

ベンチ  ベンチプレス

台風12号が接近しましたが、幸いにも私が住んでいる今治近辺には、少し雨が降った程度で、先般の豪雨の被害は無かったようです。
但し、未だ大雨警報が続いています。

雨で少し気温が下がったので、11時頃ジムでベンチ。
体がだるく、軽くと思っていましたが、ジムに行くと 弟子が来ていたので、少し頑張れました。

体幹強化トレして、

足上げベンチ
アップを控えめにしました。
20kg10
50kg*8
70kg*6
80kg*3
90kg*3
100kg*3
両肩共に痛いので、これ以上は無理かと思いましたが、
105kg*3
110kg*3
120kg*1
100kg*7
100kg*8

100kgの8repsは、2年半前に怪我をして以来の記録でした。

ケーブルクロス
15kg*10*3sets

腹筋して終了。
0

デッド  デッドリフト

一昨日、昨日と大阪出張でしたが、新大阪駅も大阪駅も外国人観光客の多いことに驚き。

ホテルの朝食にも、殆ど外国人観光客でした。

ホテルが満室になるのも納得。

それよりも猛暑には、ギブアップです。

今日は、デッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*3
160kg*3
170kg*3

ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*8*2sets

シーテッドロー
66kg*8*4sets
73kg*8*2sets

体幹トレして終了。

練習後の体重 88.5s。
筋肉でなく、脂肪太りです。
大会までに、2,3s減量しないと、体の切れがもう一つです。
0

ベンチ  ベンチプレス

毎日の口癖「暑い!」

余りにも異常な暑さが続いています。

明日、明後日は、大阪出張。地獄の暑さを味わってきます。

今日は、足付けベンチ。
40kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*3
90kg*3
100kg*3
110kg*1
115kg*1
100kg*6
100kg*7

ベンチプレスマシン
65kg*10*2sets
70kg*10*2ses

ラットマシンプッシュダウン
60kg*10*4sets

体幹強化トレして終了
0




AutoPage最新お知らせ