ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

昨日から、大雨が続いて、西日本一帯、大雨警報注意報が発生されています。

私の家の直ぐ近くの川も、ちょっとした雨で氾濫しそうなぐらいの水位です。

今日は、体幹強化トレしてデッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
フォームを確認しながら
130kg*3
140kg*3
150kg*3
160kg*2
170kg*1
150kg*3

バーが肩甲骨の下になるよう意識しているのですが、よう分かりません?

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ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*10
110kg*10
120kg*8*3sets

シーテッドロー
66kg*8*4sets
73kg*8*2sets

腹筋して終了
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