ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

一昨日、昨日と大雨が続き、西日本地方は人命も失うほどの甚大な被害に被りました。

一部の川が氾濫することはありましたが、ここまでの広範囲の被害は、記憶にありません。

一日でも早い復興を祈るばかりです。

今朝、雨も小康状態になったので、ジムへ。
足上げベンチ
40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*3
105kg*3
110kg*2
115kg*1
95kg*6
95kg*6
75kg*10

右肩、右肘の痛みは、相変わらずでした。
しかし、インクラインベンチは、痛みで無理でした。

ケーブルクロス
10kg*10
15kg*10*3sets

ベンチプレスマシン
50kg*10
55kg*10
60kg*10
65kg*10
70kg*10*2sets

ラットマシンプルダウン
50kg*10
60kg*10
70kg*10*3sets

体幹強化トレして終了。
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