ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

余りの暑さに、体のだるさが倍増です。

体に気合いを入れる為に、午前中 スクワット
10時頃、ジムに行くと、既に1人練習中。
彼は、この9月初めに愛媛フィジーク大会に出場するので、頑張っています。
170kgの補助で後ろに立ってくれました。

体幹強化トレして、スクワット
60kg*8
90kg*8
120kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
145kg*6

150kgからの動画です。
まだまだ、弱過ぎです。

https://www.youtube.com/watch?v=7KQY8vHxCBE

レッグカール
20kg:10*3sets

カーフレイズ
115kg*15
135kg*15*3sets

今日は、これで終了。

0




AutoPage最新お知らせ