ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今日、まさかの66歳になりました。

古希までは、パワーリフティングをやれればと思います。

先ずは、来週の江別市のクラシックマスターズパワーを頑張ります。

デッドの最終練習です。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*2
160kg*1
170kg*1
180kg*1
170kg*1
160kg*1

180kgを引けたので良しです。

体幹強化トレして、終了です。


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スーツケース  

練習するつもりでしたが、さすがに今日は疲れ切っていたので、止めました。
明日は、デッドの最終練習の予定。

ところで、大会に行く道具入れのスーツケースですが、15年程前にANAの1万マイルの景品でゲットしたスーツケースを使っていましたが、コロの車輪がプラスティック製で転がすと音がうるさいのと、少し重たいので、今時のスーツケースをネットで購入しました。

送料、税込で、2,880円でした。
色は、限定されていましたので、好みの色ではありませんが、目立つ色にしました。

これで、来週の北海道の大会に行きます。

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ベンチ  ベンチプレス

昨日は、新造船の海上試運転に乗船。
余りの暑さに、体ぐったり!

今日も疲れが残っていましたが、先日のベンチが今一つでしたので、足付けベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*2
105kg*2
110kg*1
115kg*1
120kg*1
何とか、120kgまで出来ました。

プルダウンマシン
50kg*10
60kg*10*3ses

体幹強化トレして終了。

しかし、今日もジム内は暑かった。
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スクワット&ベンチ  ベンチ&スクワット

大会まで、2週間と迫りましたが、調子は今一つ。

試技重量をそろそろと決めなければなりませんが、肩の調子が悪くベンチは???です。

明日、明後日は、仕事の都合で練習出来ないので、今朝 スクワットとベンチ。

スクワット
第一、第二試技を想定して
60kg*8
90kg*8
120kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*2
165kg*1
170kg*1
175kg*1

170kgと175sの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=dqAMl6lNvuE&feature=youtu.be

スクワットは、何とかなりそうです。
しかし、横から見ると、腹が出ている。(笑)

続いて、足付けベンチ
20kg*10
50kg10
70kg*6
80kg*3
90kg*3
100kg*1
105kg*1
110kg*1
112.5kg*1
115kg 両肩痛く、抵抗なく潰れ。
もう少し、様子見です。

体幹強化トレして終了。

ところで、来週の日曜日は、愛媛県ボディービルとフィジーク大会があり、同じジムからも2人がフィジークに1人がボディビルに出場します。

今朝、フィジークに出場する選手が練習に来ていたので、写真を一枚。
切れ切れです。

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デッド  デッドリフト

台風19,20号が接近しましたが、相も変わらず暑さは変わらず、この2,3日は日差しが強く、夜になっても暑いです。

睡眠不足で、ぐったりです。

今日は、デッド
体幹強化トレしてデッド
90kg*6
110kh*6
130kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*3
175kg*1

今日は、これだけで終了。

暑過ぎ!
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