ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

昨日、スクワットの練習後、庭木5本の枝葉を1時間半かけて、切り落としました。

当然、汗ビッショリですが、それよりも両肩に疲労が一杯蓄積。

しかし、無理して今日がベンチ最後の練習でしたが、両肩が痛く最悪。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*1
特に左肩が壊れるのではないかと思うくらい痛い
105kg*1
110kg*1
115kgで潰れ、情けない
50kg*8

ベンチプレスマシン
50kg*10*4sets

体幹強化トレして終了

ベンチの第一試技重量 未定のままです。
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