ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-1  スクワット

大会は中止となりましたが、今日は、大会に備えて有休をとっていましたので、予定通り会社を休み、午前中に練習。

ずっと降り続けた雨も、10時頃やんで、晴れました。

今日の練習は、スクワット-1
50kg*8
80kg*8
110kg*6
110kg*6
110kg*6
115kg*6
115kg*6
130kg*3
150kg*2
気持ち切れたので、重たいです。

レッグカール
20kg*10*3sets

カーフレイズ
115kg*203sets

体幹強化トレ、腹筋して終了
0




AutoPage最新お知らせ