ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-1　　スクワット
2018/9/10  12：07 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
大会は中止となりましたが、今日は、大会に備えて有休をとっていましたので、予定通り会社を休み、午前中に練習。

ずっと降り続けた雨も、10時頃やんで、晴れました。

今日の練習は、スクワット-1
50kg*8
80kg*8
110kg*6
110kg*6
110kg*6
115kg*6
115kg*6
130kg*3
150kg*2
気持ち切れたので、重たいです。

レッグカール
20kg*10*3sets

カーフレイズ
115kg*203sets

体幹強化トレ、腹筋して終了
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