ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチー2  ベンチプレス

今日は、休養をとりたかったのですが、明日・明後日と焼津に出張ですので、ジムでベンチ。
今治から焼津まで、電車で約6時間と遠いです。

足上げベンチー2
30kg*10
50kg*10
60kg*8
70kg*8
82.5kg*6
82.5kg*6
82.5kg*6
87.5kg*6
87.5kg*8
100kg*3

ケーブルクロス
10kg*10*2sets
15kg*10*3sets
20kg*1

プルダウン
60kg*10
65kg*10
70kg*10*3sets

腹筋して終了。

練習後の体重 87.8s。2s程 減量。
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