ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-2&ベンチ-3  ベンチ&スクワット

昨日は、会社の同課の者の結婚式が松山であり、出席して来ました。
若者の幸せな姿は、感動させられます。

ところで、披露宴が3時間もあり、ついつい飲み過ぎました。

というわけでは、ありませんが、今朝は9時からジムで練習。
明日から金曜日まで、高知に出張(新造船の海上試運転に乗船)ですので、ブログも練習も休みですので、スクワットとベンチをしました。

スクワット-2
50kg*8
80kg*8
115kg*6
115kg*6
115kg*6
120kg*6
120kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*3

レッグカール
20kg*10*3sets
25kg*8

カーフレイズ
115kg*20*3sets

足上げベンチ-3
20kg*10
50kg*10
70kg*8
77.5kg*6
85kg*6
85kg*6
85kg*6
90kg*6
90kg*6
100kg*3
両肩の痛みは相変わらず。

ケーブルクロス
10kg*10*2sets
15kg*10*2sets
20kg*10

今日は、これで終了。
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