ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

左肩ですが、日常生活には全く支障無いのですが、ベンチだけ痛くなります。
少しはましになったような気がするので、ちょっとベンチをしましたが、やはり駄目です。

足上げベンチ
20kg*10
40kg*8
50kg*6
70kg*3
80kg*2
90kg*1
100kg*1
これが痛みの限度です。
ラックアップだけは、何故か痛み無くやれます。
110kg
115kg
130kg
再度、一週間ベンチは我慢

ベンチプレスマシン
50kg*10*2sets
60kg*10*2sets

ダンベルショルダープレス
10kg*10
12.5kg*10
15kg*10*3sets

今日は、これで終了。
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