ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

先週の土曜日、昼食にラーメン屋に寄り、私1人でしたのでカウンターに座って、ラーメンを注文し、半分くらい食べました。
その時に、客の男性が横に座ったのですが、物凄い匂いがしてきました。
加熱式タバコの匂いです。

私は、禁煙者ですから、タバコの匂いは、大の苦手です。
ラーメンを戻すぐらいの嫌な臭いで、苦痛でした。
加熱式タバコは、臭わないと言われていますが、禁煙者には何も変わりません。

さて、今日はベンチを我慢して、補助種目。
体幹強化トレして、ダンベルプレス
10kg*10
12.5kg*10
15kg*10
17.5kg*10*3sets
左肩の痛みは少しあるものの、何とか出来ました。

ラットマシンプルダウン
50kg*10
60kg*10*2sets
70kg*8*2sets

ラットマシンローププルダウン
50kg*10*3sets

ダンベルカール
10kg*10
12.5kg*10
15kg*10*3sets

腹筋して終了
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