ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

木、金曜日は飲み会、昨日は孫のサッカーの試合観戦で、練習は休み。
子供が一生懸命にプレーするのを応援するのは、楽しいですね。

今朝は、ベンチで左肩の様子を確かめてみましたが、余りの痛みでベンチが出来ませんでした。
胸に降ろさないプレス系は、それ程痛みが無いし、この一ヶ月で練習中に肩を痛めた記憶が無いので、ちょっとばかりショックです。
炎症だと、暫くすると治るかと思っていました。

足付けベンチ
20kg*10 この重さでも痛い。
50kg*8
60kg*3
70kg*1
80kg*1
90kg*1
ここまでは、痛みを堪えてしましたが、100sでギブアップ
このまま終わるのは、癪ですので、ラックアップのみしました。
110kg
120kg
125kg
130kg
これは、痛みがありません。

ベンチプレスマシン
50kg*10*2sets
60kg*10*2sets
70kg*10

インクラインダンベルショルダープレス
10kg*10
12.5kg*10
15kg*10
17.5kg*10*2sets

今日は、これで終了。

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