ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット-6  スクワット

土曜日、孫の野球とサッカーを6時間程、立って観ていたせいか、今日は両脛が痛いです。
年齢のせいか関節がボロボロです。

それでも、今日はスクワット-6
60kg*8
90kg*8
120kg*6
135kg*5
135kg*5
135kg*5
140kg*5
140kg*5
150kg*3
160kg*2

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

腹筋して終了
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