ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド-6  デッドリフト

月曜日から右膝の調子が悪く、月曜日のスクワットで痛みが出てきて最悪ですが、今日はニーラップをしてデッド。

デッド-6
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
145kg*6
145kg*6
155kg*3
165kg*3
175kg*2
膝の痛みからすれば、デッドは調子が良い方です。

シーテッドローイング
66kg*8*2sets
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8

プルダウン
60kg*10*2sets
70kg*10*2sets
80kg*8

体幹強化トレして終了。
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