ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日もベンチ。

バーベルの握り幅を色々と変えて、肩が痛くない所を探してみました。
若干 狭い方がましですが、100sが精一杯です。

体幹強化トレして、プルダウン
30s*20*2sets
40kg*15*2sets
50kg*10*2sets

ベンチプレスマシン
30kg*10*2sets
40kg*10*2sets

足付けベンチ
25kg*10*2sets
40kg*8
50kg*5
60kg*3
70kg*3
80kg*1
90kg*1
100kg*1
100kgになると、ブチッと切れないか恐怖との戦いです。

腹筋して終了。

これで、明後日の愛媛パワーに挑みます。
0




AutoPage最新お知らせ