ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今年の正月三が日は、雨も雪も降らず、暖かい良い天気でした。

今朝は、補助種目の練習。

体幹強化練習して、
ダンベルショルダープレス
7.5kg*10
10kg*10
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets

ダンベルカール
10kg*8*2sets
12.5kg*8*2sets

ワンハンドダンベルカール
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets

トライセップスプッシュダウン
55kg*10
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets

バーベルカール
80kg*10
110kg*10*2sets
120kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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