ボードベンチ3 ベンチプレス
リハビリベンチまでの重量に程遠いので、ボード6cmを置いているので、ボードベンチシリーズにしました。)^o^(
しかし、このボードがあっても、痛みがありますが、無ければ、激痛でベンチ出来ません。
体幹強化トレして、足上げベンチ
25kg*10
35kg*10
45kg*10
55kg*8
65kg*6
65kg*8
65kg*8
85kg*1
インクラインベンチ
42.5kg*8*3sets
休憩の合間に、ジム内を掃除機で掃除。
綺麗になると、気持ちも良いです。
ラットマシンプッシュダウン
50kg*10
55kg*10
60kg*10
65kg*8
70kg*8
ダンベルカール
10kg*10*2sets
12.5kg*10*3sets
今日は、これで終了。
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しかし、このボードがあっても、痛みがありますが、無ければ、激痛でベンチ出来ません。
体幹強化トレして、足上げベンチ
25kg*10
35kg*10
45kg*10
55kg*8
65kg*6
65kg*8
65kg*8
85kg*1
インクラインベンチ
42.5kg*8*3sets
休憩の合間に、ジム内を掃除機で掃除。
綺麗になると、気持ちも良いです。
ラットマシンプッシュダウン
50kg*10
55kg*10
60kg*10
65kg*8
70kg*8
ダンベルカール
10kg*10*2sets
12.5kg*10*3sets
今日は、これで終了。
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