ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ボードベンチ3  ベンチプレス

リハビリベンチまでの重量に程遠いので、ボード6cmを置いているので、ボードベンチシリーズにしました。)^o^(

しかし、このボードがあっても、痛みがありますが、無ければ、激痛でベンチ出来ません。

体幹強化トレして、足上げベンチ
25kg*10
35kg*10
45kg*10
55kg*8
65kg*6
65kg*8
65kg*8
85kg*1

インクラインベンチ
42.5kg*8*3sets

休憩の合間に、ジム内を掃除機で掃除。
綺麗になると、気持ちも良いです。

ラットマシンプッシュダウン
50kg*10
55kg*10
60kg*10
65kg*8
70kg*8

ダンベルカール
10kg*10*2sets
12.5kg*10*3sets

今日は、これで終了。
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