ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

明日は、寒さが厳しくなるようで、今晩も普段より寒いです。

今日は、デッド
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*2
160kg*3

腰の調子悪いので、デッド終了

ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8
130kg*8

シーテッドローイング
66kg*8*2sets
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets

バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10
130kg*8*2sets
140kg*6*2sets

腹筋して終了
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