ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
スクワット　　スクワット
2019/1/28  20：10 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
今日も、寒い。
昼前に、突然　雨が降りだし、強風になりましたが、暫くすると晴れました。
しかし、寒い。

今日は、体幹強化トレして、スクワット。
この一ヵ月、スクワットする度に、パワーが落ちています。
何か、練習方法を変えてみようか？

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
137.5kg*4
137.5kg*4
本当は、135kgにセットしたつもりが、左側のプレートが2.5㎏でなく5㎏だった。
どうせでも痛い左肩が、やけに痛く、左に傾くと思ったら、左側が2.5㎏重たかった。
一気にやる気ゼロ！
150kg*1 やって、スクワット終わり。

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

カーフレーズ
115kg*20*2sets
125kg*15*2sets

今日は、これで終了。
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