ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ボードベンチ(6)  ベンチプレス

年末からのお酒の飲み過ぎのせいか、体がしんどいというか超だるいです。

寒さが、余計に堪えます。

今日は、ボードベンチ(6)
足付けベンチ
20kg*10
30kg*10
40kg*10
50kg*8
60kg*8
72.5kg*8
72.5kg*8
72.5kg*8
82.5kg*3
92.5kg*1

ダンベルサイドレイズ
3kg*20*2sets
4kg*15*2sets
5kg*12*2sets

ダンベルカール
10kg*10*2sets
15kg*8*2sets

腹筋して終了
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