孫のサッカー
孫が5人いまして、1人は幼稚園生ですので、スポーツはまだまだですが、残る4人は夫々に、陸上競技に野球にとスポーツに頑張ってくれています。
運動音痴の私には、嬉しい限りです。
そのうちの小学3年の孫が、愛媛スポーツマガジンの3/4月号に、サッカーの特集で載っていまして、驚きました。
学年で一番チビッ子ですが、スタミナ十分でサッカーに打ち込んでします。
FC今治の桑島良汰選手とのツーショットです。
1
運動音痴の私には、嬉しい限りです。
そのうちの小学3年の孫が、愛媛スポーツマガジンの3/4月号に、サッカーの特集で載っていまして、驚きました。
学年で一番チビッ子ですが、スタミナ十分でサッカーに打ち込んでします。
FC今治の桑島良汰選手とのツーショットです。


デッド デッドリフト
4日連続の筋トレになるので、今日は休みたかったのですが、明日 会社の我が課の飲み会があるので、ジムへ。
体幹強化トレして、デッド
90kg*6
110kg*6
130kg*6
130kg*6
150kg*5
160kg*2
最後のセットで、お腹が痛くなり、最悪。
ネックビハインドプルダウン
100kg*10
110kg*10
120kg*10*3sets
130kg*8
シーテッドローイング
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8
93kg*8
100kg*8
今日は、これで終了。
0
体幹強化トレして、デッド
90kg*6
110kg*6
130kg*6
130kg*6
150kg*5
160kg*2
最後のセットで、お腹が痛くなり、最悪。
ネックビハインドプルダウン
100kg*10
110kg*10
120kg*10*3sets
130kg*8
シーテッドローイング
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8
93kg*8
100kg*8
今日は、これで終了。

デッド デッドリフト
4日連続の筋トレになるので、今日は休みたかったのですが、明日 会社の我が課の飲み会があるので、ジムへ。
体幹強化トレして、デッド
90kg*6
110kg*6
130kg*6
130kg*6
150kg*5
160kg*2
最後のセットで、お腹が痛くなり、最悪。
ネックビハインドプルダウン
100kg*10
110kg*10
120kg*10*3sets
130kg*8
シーテッドローイング
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8
93kg*8
100kg*8
今日は、これで終了。
0
体幹強化トレして、デッド
90kg*6
110kg*6
130kg*6
130kg*6
150kg*5
160kg*2
最後のセットで、お腹が痛くなり、最悪。
ネックビハインドプルダウン
100kg*10
110kg*10
120kg*10*3sets
130kg*8
シーテッドローイング
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8
93kg*8
100kg*8
今日は、これで終了。

補助種目 補助種目練習
今日は、昨日に比べて寒い一日でした。
体幹強化トレしてから、肩と腕の補助種目を少し。
ダンベルサイドレイズ
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets
7.5kg*10*2sets
ダンベルカール
12.5kg*10*3sets
15kg*8*2sets
ダンベルショルダープレス
12.5kg*10*3sets
15kg*10*2sets
アップライトローイング
15kg*15*2sets
20kg*10*3sets
バーベルシュラグ
80kg*10*2sets
110kg*10*2sets
130kg*8*2ets
140kg*8*sets
今日は、これで終了。
0
体幹強化トレしてから、肩と腕の補助種目を少し。
ダンベルサイドレイズ
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets
7.5kg*10*2sets
ダンベルカール
12.5kg*10*3sets
15kg*8*2sets
ダンベルショルダープレス
12.5kg*10*3sets
15kg*10*2sets
アップライトローイング
15kg*15*2sets
20kg*10*3sets
バーベルシュラグ
80kg*10*2sets
110kg*10*2sets
130kg*8*2ets
140kg*8*sets
今日は、これで終了。

ボードベンチ(5) ベンチプレス
今朝、起きると左肩の痛みがあり、今日は練習止めようかと思いながら、とりあえず練習道具を車に積んで、会社へ。
結局、帰りはジムへ。
ボードベンチ(5)を開始
20kg*10
30kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*8
70kg*8
70kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*1
80kgぐらいから、左肩が激痛。
辛いが、辛抱です。
プルダウンマシン
40kg*10*3sets
ローププルダウン
40kg*10*5sets
腹筋して終了。
0
結局、帰りはジムへ。
ボードベンチ(5)を開始
20kg*10
30kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*8
70kg*8
70kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*1
80kgぐらいから、左肩が激痛。
辛いが、辛抱です。
プルダウンマシン
40kg*10*3sets
ローププルダウン
40kg*10*5sets
腹筋して終了。
