ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

来週くらいから少しは暖かくなるのか?
未だ、今週は寒いですね。

今日は、スクワット。
50kg*8
80kg*8
110kg*8
130kg*6
130kg*6
140kg*4
150kg*1

そろそろと、気合い入れて練習しないと、どんどんパワーが落ちています。

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

カーフレイズ
115kg*15*2sets
135kg*15*2sets

腹筋して終了。
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お雛様  

今日、孫が遊びに来たのですが、お雛様を飾ると言い出して、10年振りに?嫁さんと孫が、お雛様を飾りました。

この御雛様は、長女のお祝いに嫁さんの御両親から38年前にお祝いにプレゼントされました。

今でも、飾ると綺麗です。

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愛媛県パワー&ベンチ大会  ベンチプレス

2019年度春季愛媛県クラシックパワーリフティング&ベンチプレス競技大会の開催日が、4月14日(日)に決定しました。

開催場所は、例年通り イヨテツスポーツセンターです。

申込み締切日は、4月10日(水)です。

今回から、スクワットとベンチプレス台は、ブルになります。
勿論、プレートもシャフトもブルです。

皆さんの記録も、今まで以上に自己記録更新出来るかと思いますので、是非 出場を御願い致します。

一週間後には、JPAのHPに 開催要項と申込書も載るかと思います。
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デッド  デッドリフト

今週の天気は、すっきりしない寒い一週間でした。

今日も日が暮れて、雨

今日は、体幹強化トレしてデッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1

ラットマシンネックビハインドプルダウン
80kg*10
90kg*10
100kg*10
110kg*8
120kg*8*2sets

シーテッドロー
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets

ラットマシンプルダウン
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
85kg*8

今日は、これで終了。
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ボードベンチ(2)  ベンチプレス

昨日から、左肩が少し痛みだし調子が悪いのですが、今日はボードベンチを強行。

ボードベンチ(2)
22.5kg*10
32.5kg*10
42.5kg*10
52.5kg*10
62.5kg*8
62.5kg*8
62.5kg*8
72.5kg*6
82.5kg*2

72.5kgまでは、痛みが我慢出来ましたが、82.5sでギブアップ!

ダンベルサイドレイズ
3kg*20*2sets
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets
7.5kg*10*2sets

ラットマシンプッシュダウン
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets

バーベルシュラグ
80kg*10*2sets
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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