ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日の午前中は、建造船のチェックに行っていたので、足腰に効いています。

スクワットを飛ばしていきたかったのですが、順番通りに、体幹強化トレしてスクワット。
50kg*8
80kg*8
110kg*8
130kg*3
130kg*3
140kg*3
150kg*1
今日は、全然駄目でした。

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*6

カーフレイズ
115kg*15*2sets
135kg*15*2sets

今日は、これで終了。
0




AutoPage最新お知らせ