ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

やっと、金曜日が来ました。今週も体がしんどかった。

今晩は、ゆっくりと眠れる。

歳のせいかな?

今日は、体幹トレして、デッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1

ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8*2sets

シーテッドローイング
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets

プルダウンマシン
60kg*8
70kg*8
80kg*8*2sets

バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10
130kg*8
140kg*8
150kg*6

今日は、これで終了。
0




AutoPage最新お知らせ