ボードベンチ 4cm (1) ベンチプレス
土、日曜日は、寒さが厳しかったので、家で引きこもっていました。
今日は祝日ですが、我社が出勤日。
今晩は、ボードを6cmから4cmにして、60sからスタートです。
先ずは、体幹トレして、ケーブルクロス
10kg*10*3sets
ボードベンチ(1)
20kg*10
30kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*8
60kg*8
60kg*8
70kg*6
80kg*3
ベンチを4日休んだ割に、左肩が痛みます。
ダンベルサイドレイズ
3kg*20*2sets
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets
今日は、これで終了。
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今日は祝日ですが、我社が出勤日。
今晩は、ボードを6cmから4cmにして、60sからスタートです。
先ずは、体幹トレして、ケーブルクロス
10kg*10*3sets
ボードベンチ(1)
20kg*10
30kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*8
60kg*8
60kg*8
70kg*6
80kg*3
ベンチを4日休んだ割に、左肩が痛みます。
ダンベルサイドレイズ
3kg*20*2sets
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets
今日は、これで終了。
