ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日も、新造船の海上試運転に乗船しました。

毎度の事ながら、膝が笑っています。

ということで、体幹強化トレしたあと、軽くスクワット。
60kg*8
90kg*8
110kg*6
110kg*6

ピンスクワットを試してみました。
高さが合わず、90kg, 100kgで止め。

レッグカール
20kg*10*3sets

今日は、たったこれだけで終了。
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