ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今週の天気は、すっきりしない寒い一週間でした。

今日も日が暮れて、雨

今日は、体幹強化トレしてデッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1

ラットマシンネックビハインドプルダウン
80kg*10
90kg*10
100kg*10
110kg*8
120kg*8*2sets

シーテッドロー
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets

ラットマシンプルダウン
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
85kg*8

今日は、これで終了。
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