ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ボードベンチ(4)  ベンチプレス

今日は、小春日和の暖かい日でした。

午前中 ボードベンチ(4)
20kg*10
27.5kg*10
37.5kg*10
47.5kg*10
57.5kg*8
67.5kg*8
67.5kg*8
67.5kg*8
77.5kg*6
87.5kg*3
97.5kg*2

下記は、97.5kgの動画です。
見た目は、バーもほぼ平行で上がって、肩の痛みが無いように見えますが、痛みは酷いです。
本当に痛みが軽減されるのか不安です。
この後、インクラインをしたのですが、痛みで出来ませんでした。

https://www.youtube.com/watch?v=Mu9-QP_9riM&feature=youtu.be

ケーブルクロス
10kg*10*2sets
15kg*10*2sets
20kg*8

アップライトローイングをやってみると、不思議と痛みがありませんでした。
15kg*20
20kg*10*3sets

今日は、これで終了。
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