ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ボードベンチ(5)  ベンチプレス

今朝、起きると左肩の痛みがあり、今日は練習止めようかと思いながら、とりあえず練習道具を車に積んで、会社へ。

結局、帰りはジムへ。

ボードベンチ(5)を開始
20kg*10
30kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*8
70kg*8
70kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*1

80kgぐらいから、左肩が激痛。
辛いが、辛抱です。

プルダウンマシン
40kg*10*3sets

ローププルダウン
40kg*10*5sets

腹筋して終了。
0




AutoPage最新お知らせ