ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
4月1日 足上げベンチ(5)  ベンチプレス

先週の土曜日に、ちょっとした弾みで、コーヒーをノートパソコンにこぼして、キーボードが漏電して、使用不可能になりました。

パソコンを買い替えなければならないのかと思っていましたが、先程、別置きのキーボードを差し込んだら、使えるようになりました。セーフ!助かりました。

明日、明後日は、久し振りに東京出張です。

昨日の筋トレ
体幹強化トレして、足上げベンチ(5)
20s*10
30kg*10
40kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*5*5sets
75kg*5
85kg*5
95kg*5

ダンベルフロントレイズ
4kg*15*2sets
5kg*10*2sets

ダンベルカール
15kg*8*3sets

ラットマシンプレスダウン
60kg*8*3sets

これで、終了。
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