ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げベンチ(6)  ベンチプレス

今朝は、足上げベンチ(6)
ジム内は、少し汗ばむぐらい暖かくなりました。

20kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*8
72.5kg*5
72.5kg*5
72.5kg*5
82.5kg*2
100kg*1
やっと足上げで、バーを胸まで付けて1回だけ出来るようになりました。
9月までには、120sまで戻ればと!

インクラインベンチマシン
45kg*10*2sets
55kg*10*2sets

ベンチプレスマシン
55kg*10*2sets
60KG*10*2sets

ダンベルフロントレイズ
4kg*20*2sets
5kg*15*2sets

今日は、これで終了。
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