ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(2)  スクワット

先日、キーボードにコーヒーをこぼして、キーボードが駄目になり、写真の通り外付けのキーボードをつなぎ、騙し騙し使っています。

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今日は、スクワット(2)
50kg*8
80kg*6
110kg*6
125kg*3
125kg*3
125kg*3
135kg*3
155kg*1

先週の東京出張で、歩き回ったせいで、両膝が痛くなり、スクワットの回数を減らしました。

レッグカール
20kg*10*3sets

腹筋して終了。

今日は、最高にしんどかった!
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