ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げベンチ(7)  ベンチプレス

昨日のスクワットで、両膝がガタガタです。

今日は、足上げベンチ(7)
20kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*8
70kg*5
75kg*5
75kg*5
75kg*5
80kg*5
90kg*2
100kg*1

左肩の痛みは少しはましになりましたが、重量の重たさには慣れません。

今日の動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=1iQGQ-NLzpI

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

ラットマシンローププルダウン
40kg*10
45kg*10
50kg*8
55kg*8

腹筋して終了
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