ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド(6)  デッドリフト

今年もジムの駐車場の一角の桜の木にサクランボが実り出しました。
一週間もすれば、サクランボで真っ赤になると思います。
少し、貰って帰りました。

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今朝は、デッド(6)
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
145kg*3
155kg*5
155kg*5
腰に少し張りが出てきたので、155sは2setsで止め。
165kg*3
175kg*1

足幅を変更したりと、フォーム修正していますが、???です。
正面から撮ったデッドの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=A4niLimXeIo&feature=youtu.be

ラットマシンネックビハインドプルダウン
110kg*10
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets
135kg*8

ラットマシンプルダウン
70kg*10*2sets
80kg*10*2sets

腹筋して終了。
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