ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(14)  ベンチプレス

我社は、明日6日は出勤日。
長〜い9連休も今日で終わり。

今朝は、ベンチ。ジムに行くと、誰も居ない?
寂しく、1人で足付けベンチ(14)
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*5
85kg*3
90kg*3
95kg*3
95kg*3
95kg*3
100kg*2
やっと、100kgが2reps出来た。
70kg*6 フォームチェック

ダンベルカール
7.5kg*15*3sets
10kg*12*2sets

ダンベルサイドレイス
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets

インクラインベンチプレスマシン
45kg*10*2sets
50kg*10*2sets
55kg*8

今日は、これで終了。
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